ivy3695的部落格

寶寶補鈣知多少？

現在很多家長都知道鈣對寶寶身體健康的重要性，會透過各種方式給寶寶補鈣，但是在我們的臨床工作中仍然會發現很多家長補鈣知識欠缺以及方式方法不恰當。那麼自家的寶寶到底需不需要補鈣，補什麼鈣好，怎樣補才科學可靠呢？

寶寶為什麼需要足量的鈣元素？

寶寶從出生到3歲階段為人一生中代謝最旺盛的時期，此時期大腦迅速發育，乳牙長出， 第一年身長平均增加25公分，第二和第三年分別增加約13公分和8公分。這樣的快速增長；他們的骨骼就需要很多的鈣。如果補給不及時或因疾病因素影響到鈣吸收，導致骨骼及血液中的鈣含量不足，就會出現各種病症。

寶寶缺鈣嗎——簡單方法教你快速判斷

缺鈣症狀:

■ 不易入睡，更不易進入沉睡狀態。

■ 入睡後多汗、哭鬧、易驚醒。

■ 白天常出現煩躁，坐立不安。

■ 長牙慢，出生10個月後才開始長牙或牙齒排列不齊。

■ 學步遲，出生13個月才開始學步。

■ 出現不規律肚子痛，原因與飲食等外界因素無關，大便化驗正常，吃驅蟲、助消化、解痙等藥物均沒

   有效果。

■ 經常出現抽搐和抽筋症狀。

■ 偏食或厭食。

■ 指關節明顯粗大，指節瘦小無力。

■ 枕禿。小嬰兒的後腦勺，也就是腦袋跟枕頭接觸的地方，出現一圈頭髮稀少或沒有頭髮的現象叫枕

    禿。常見於 15個月之前的嬰兒，由於缺乏Ca或其他維生素而導致。

當寶寶出現以上症狀時最好到醫院做進一步檢查，如骨鹼性磷酸酶（BALP）或者血鈣、鹼性磷酸酶（AKP）檢查，便可知道寶寶缺不缺鈣。

補鈣的迷思

1.補充魚肝油=補鈣?????

魚肝油是從鯊魚、鱈魚肝臟中提煉出來的維生素製劑，富含維生素A和維生素D，維生素 D 是促進腸道鈣吸收的一種必需營養素。但是補充魚肝油不等於補鈣，如果寶寶機體含鈣量不足，再怎麼補充魚肝油也無濟於事。因此，在補充魚肝油的同時還應補充鈣劑才能真正讓寶寶不缺鈣。

2.喝骨頭湯補鈣?????

棒子骨的含鈣量的確很高，但這種鈣溶解度很低，真正溶解到湯裡的鈣量是極少的。而且骨頭湯裡含有較多的脂肪，喝多了容易使寶寶長胖，對健康造成影響。可見通過喝骨頭湯來給寶寶補鈣的方法是不可取的。

3.補鈣越多越好?????

雖說補鈣對寶寶來說很重要，但也不是多多益善，過量補鈣也是有危害的。當寶寶攝入的鈣過多時，首先會導致胃腸道的不適，因為攝入的鈣元素會消耗大量胃酸；此外過量的鈣需要更多的水分説明排出，因此常常引起寶寶便秘；如果長期大劑量服用還會對寶寶的肝腎功能造成影響。

如何補鈣——分階段補鈣更合理

0~6月

這個階段補鈣最好以母乳為主，母乳鈣磷比例恰當利於鈣吸收，母乳不足時可給寶寶補充配方奶粉。每100ml成熟的母乳約含有34mg鈣，每100ml標準配方奶約含有40mg鈣，如果寶寶每天奶量在 600 毫升以上，就無需特別補鈣劑。只需每天在醫師指導下予維生素D 400～800單位口服，即可有效預防寶寶鈣缺乏。但早產兒、肥胖或奶量不足的寶寶，就需要補充鈣劑。

7～12月

這個階段補鈣的主要方式是選擇高品質的配方奶粉，如餵養不當或寶寶生長發育不良可開始補充鈣劑。

1～3歲

此階段注意在寶寶的食物中添加含鈣量豐富的食物，如：蝦皮、乳酪、豆製品、海帶、紫菜等，但膳食中鈣吸收率僅35％，因此需繼續給寶寶餵奶，奶及乳製品是膳食鈣的良好來源。

怎樣選鈣劑—— 鈣好不好先看鈣源好不好

目前市場上鈣劑一般分為無機酸鈣和有機酸鈣。這裡所說的無機酸鈣和有機酸鈣就是鈣存在的形式，也叫做鈣源。鈣源決定了鈣製劑的毒副作用、含鈣量、吸收率及溶解度。常見的乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣都屬於有機酸鈣，而碳酸鈣則屬於無機酸鈣。無機酸鈣含鈣量高，但溶解度相對較低，難於吸收，吸收時需要消耗胃酸，影響正常消化功能，長期服用還會引起便秘、食欲不振、胃疼。有機酸鈣對胃酸要求不高，但含鈣量相對較少。嬰幼兒胃腸道發育不夠成熟，建議給寶寶服用有機酸鈣。

選擇鈣劑時家長還應關注產品的安全性、劑型、配方及價格因素，根據自己的實際情況選擇合適的產品。理想的鈣劑應該添加有促進鈣吸收的維生素D，並選擇口服液、咀嚼片或沖劑且味道較好的鈣劑，這樣便於寶寶接受和服用。

鈣補充劑應該怎麼吃——正確的服鈣方法

給寶寶補鈣要有科學的服用方法，倘若不當就難以使服進去的鈣得到充分利用。如果鈣劑需要每天分2～3次服用，則應該在喂完牛奶或哺乳後1～1.5小時再服用，不然奶水會與鈣結合形成凝塊影響吸收；如果選用含鈣量高的製劑，採用每日1次的方法，則以每晚臨睡前服用最好，因為人的血鈣水準在後半夜及清晨最低，臨睡前服用可以使鈣劑得到充分吸收和利用。

補鈣別忘曬太陽

臨床證明，很多寶寶表現出來的缺鈣症狀，多數是由於維生素D攝入不足造成的維生素D缺乏症，俗稱佝僂病。但因母乳和食物中維生素D含量很少，所以一歲半以內的嬰幼兒還是要適量補充維生素D滴劑或維生素AD滴劑(俗稱魚肝油)，並且要多曬曬太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚基底層內貯存的7-脫氫膽固醇轉化為具有生物活性的維生素D，上午10～11點是做日光浴的最佳時機。剛開始每次照射時間不宜過長，以10～15分鐘為宜，冬季可適量延長。但要注意，避免陽光直射寶寶眼睛，也不能隔著玻璃進行照射，因為玻璃會過濾掉大量的紫外線，致使皮膚維生素D的合成量大大降低。

小小總結 —— 補鈣順口溜

寶寶補鈣講科學，爸爸媽媽需謹慎；補鈣食補最靠譜，牛奶天天不離口；

別忘添加魚肝油，常曬太陽助吸收；補鈣注意不過量，有機酸鈣好吸收；

服鈣時間得選好，吸收利用價更高；豆腐鯽魚一起煮，維D與鈣巧搭檔；

番茄雞蛋一起炒，維C促鈣好吸收；綠葉蔬菜先焯水，有效去除草植酸；

烹調魚時放些醋，小火慢燉助鈣溶；油鹽要是吃多了，妨鈣吸收得記牢。