植物是健康飲食的一大部分。水果、蔬菜、和全穀物為身體提供必要的營養和滋養。這一類的食物含有大量維生素和礦物質，在保持健康上能發揮極大的作用。
這些植物化合物能促進和保持身體健康。但身體無法自行製造這些重要營養素，因此需要可靠的來源提供這些植物化合物。吃多樣化的植物性食物有助於補充您的飲食，讓您身體獲得所需要的植物營養素。
- 7月 19 週四 201811:29
植物營養素-1
植物是健康飲食的一大部分。水果、蔬菜、和全穀物為身體提供必要的營養和滋養。這一類的食物含有大量維生素和礦物質，在保持健康上能發揮極大的作用。
這些植物化合物能促進和保持身體健康。但身體無法自行製造這些重要營養素，因此需要可靠的來源提供這些植物化合物。吃多樣化的植物性食物有助於補充您的飲食，讓您身體獲得所需要的植物營養素。
- 7月 18 週三 201818:02
瞭解卡路里是體重管理的第一步
有關健康飲食的資訊汗牛充棟。但過量的資訊可能反而令人困惑，甚至無所適從。
當您坐下來吃飯的時候，可能會因為太餓而不管所吃的是否均衡。因此學習巨量營養素的基本知識和以及它們所提供的卡路里數據，可以幫助您製作均衡的膳食。用準確的營養資訊來充分做好準備，可以讓您過最健康的生活。所以深入了解熱量，是您做出健康明智選擇的第一步。
- 7月 17 週二 201811:20
對腰圍最有害的食物
研究人員花了20多年針對超過120,00名以上的健康人士進行研究，每四年評估一次，以精確找出對於增加體重影響最大的食物和行為。
- 7月 16 週一 201811:08
完整的維生素指南-2
維生素B6
它是什麼？一種水溶性B維生素，可輔助人體內的100多種酶的作用；並可輔助代謝胺基酸。也可以透過不同的神經遞物質，在睡眠、免疫功能和心血管健康上發揮作用。豆類、香蕉、馬鈴薯、肉類和堅果等含有豐富的維生素B6。
- 7月 15 週日 201811:06
完整的維生素指南-1
您需要維生素，就像它能維持您的生命那樣；因為它確實如此。維生素對人類生命至關重要，您的身體需要維生素來維持健康。但維生素有很多種，所以您還需要維生素指南。
維生素最簡單的定義就是「一種能幫助人體機能正常的物質」。它們對您的健康至關重要。這就是維生素的名稱中「維生」一詞的來源。
- 7月 14 週六 201811:45
全家一起做飯的要訣
給孩子一條魚，只是餵飽他們一頓；教孩子烤鮭魚片、焗青花菜、做沙拉，您傳授給他們的就是一輩子健康飲食的技能。
全家一起做飯確實能給孩子提供重要又長遠的好處；不過，說來容易做起來難。光看到「與孩子一起下廚」這幾個字，就會讓您腦中浮現各種失控的畫面：天花板上的麵條、從流理台傾瀉而下的醬汁、髒兮兮的手跟黏糊糊的臉…
- 7月 13 週五 201819:30
輔酶Q10：對您的健康有什麼作用
您身體到處都能找到輔酶Q10，它幾乎存在您的每個細胞中。這就是為什麼它屬於一類稱為泛醌（「泛」表示無所不在）的分子的原因。CoQ10既然廣泛分佈在您體內，也意味著它的益處非常廣泛。
- 7月 12 週四 201811:21
整體健康的8大要素
健康通常被理解為沒有疾病或病痛。雖然這個定義也沒錯，但健康應由更多因素而決定，而不僅僅是每年避免流感就好。
整體健康係由身體、營養、情緒、社交、心靈、智力、財務、和環境等8大要素所維繫的。
- 7月 11 週三 201811:40
中醫學基本常識
您今日的健康，也能得力於數千年前的智慧。若鑽研歷史，就會發現一些我們可能已聽過卻不真正了解的古老智慧和療法，那就是「中醫學」。
中醫學是世界上最古老的醫藥形式之一。但在一個以西醫學為主的世界裡，中醫學正重新受到青睞。中醫學的許多原理和古老智慧，正在融入今日整體的健康觀念中。
- 7月 10 週二 201811:35
彩色餐點指南：吃各種顏色的蔬果
人們說，嘗試不同的事物是生活調味劑，現在就拿彩色的食物來好好享受您的三餐吧！
調查顯示，大多數成年人仍然沒有吃足夠的水果和蔬菜。截至目前為止，事實上分別有76%和87%的成年人每日吃的水果和蔬菜未達建議攝取量，這意味著大多數成年人，都享受不到豐盛的植物性飲食所帶來的好處。
USANA (4)